Falar sobre o processo de luto é necessário e contribui para uma melhor compreensão de como lidar com ele. Essa é a visão da professora Ângela Seger, da Escola de Ciências da Saúde e da Vida, que nos traz insights valiosos sobre este tema.
De acordo com Ângela, a morte de alguém próximo é tão contundente que, comumente, revoluciona a ordem do núcleo familiar, forçando a adoção de uma nova realidade sem a presença do ente querido.
O que é o processo de luto?
A dor causada pelo término do vínculo afetivo com quem partiu deflagra o chamado processo de luto. A intensidade e as formas como o luto se manifesta são distintas, afinal, cada vínculo tem um significado único para a pessoa que sofre a perda.
O luto pode vir à tona por meio de variações emocionais (tristeza, culpa, raiva, autocensura, ansiedade, saudade), cognitivas (descrença, confusão, preocupação) e comportamentais (insônia, perda do apetite, isolamento social, agitação, choro e evasão de lembranças). Segundo Ângela, estas são reações naturais e esperadas, que precisam ser vivenciadas para que as transformações necessárias ocorram.
Como lidar com o luto?
No contexto atual, os entraves impostos para uma despedida digna podem intensificar ainda mais o sofrimento da perda. Portanto, Ângela Seger pontua a necessidade de concentrar maior atenção neste processo. E para ajudar nessa caminhada, a professora sugeriu algumas ações que podem facilitar a convivência com o luto.
- Enfrente suas emoções: o período de luto provoca uma avalanche de sentimentos intensos. Acolha-os, sem tentar evitá-los ou reprimi-los.
- Crie uma rede de apoio: esteja próximo de quem te oferece suporte emocional. Peça ajuda quando necessário e mantenha contato, mesmo que virtualmente.
- Construa novas rotinas, no seu tempo: buscar novas atividades, novos hobbies e implementar novos hábitos pode contribuir para que você se estabilize após essa tempestade.
- Cuide-se: durma bem, faça exercícios, alimente-se de maneira saudável e mantenha seus exames médicos em dia. Lembre-se de cuidar da sua saúde mental e espiritual também.
- Procure ajuda: se o seu sofrimento estiver intenso demais ou se prolongar por um período muito longo, buscar ajuda profissional é a recomendação mais apropriada.
Com estes conselhos, a professora deseja que o processo de luto seja enfrentado com maior assertividade, promovendo a superação por parte de quem perdeu alguém tão especial.
Superando a Dor do Luto: Orientações Espirituais para Pessoas Religiosas
Vencer a dor do luto para pessoas religiosas pode envolver uma jornada espiritual e emocional. Aqui estão algumas orientações que podem ajudar:
- Recorra à Fé:
- Busque conforto na sua fé. Ore, medite e busque a orientação espiritual que sua crença oferece. Acreditar em um plano divino pode trazer consolo.
- Participe de Rituais Religiosos:
- Envolver-se em rituais religiosos, como missas, cerimônias de oração ou outros sacramentos, pode proporcionar um senso de comunidade e conexão espiritual.
- Leitura de Textos Sagrados:
- Leia passagens das escrituras que falam sobre consolo, esperança e vida após a morte. Muitas tradições religiosas têm textos que abordam a superação da dor.
- Compartilhe com a Comunidade Religiosa:
- Converse com membros da sua comunidade religiosa. Compartilhar suas emoções e receber apoio pode ser reconfortante.
- Aconselhamento Religioso:
- Considere procurar aconselhamento religioso. Muitas vezes, líderes espirituais estão disponíveis para oferecer orientação e apoio emocional.
- Aceitação e Luto:
- Permita-se passar pelo processo de luto. Em muitas tradições religiosas, é reconhecido que o luto é uma parte natural da experiência humana.
- Envolva-se em Obras de Caridade:
- Participar de atividades beneficentes ou obras de caridade em nome da pessoa falecida pode proporcionar um senso de propósito e significado.
- Estabeleça um Santuário Memorial:
- Crie um espaço em sua casa dedicado à lembrança da pessoa falecida, com objetos religiosos e fotos que tragam conforto espiritual.
- Grupo de Apoio Religioso:
- Considere participar de grupos de apoio religiosos, onde pessoas que compartilham sua fé podem se reunir para compartilhar experiências e confortar umas às outras.
- Cultive a Esperança:
- Lembre-se das promessas espirituais de esperança e renovação. Acreditar que a vida continua após a morte pode ser um alicerce para superar a dor.
Lidar com a dor do luto é um processo individual, e cada pessoa encontra consolo de maneiras únicas. O suporte espiritual pode desempenhar um papel crucial nesse processo, proporcionando conforto e perspectiva em tempos difíceis.
